오메가3,6,9 효능 및 부작용(+임산부)
오메가 3,6,9는 건강식품중에서도 많은분들이 찾는 건강식품입니다. 많이 찾으시는 건강식품인만큼 잘 알아보고 구매 후 드셔야 합니다. 남들이 다 먹는다고 자신에게도 좋은 건강식품이라는 법은 없습니다. 오늘은 오메가 3,6,9에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 오메가3 우리 몸은 오메가-3 지방산을 스스로 만들어낼 수 없습니다. 따라서 반드시 음식물 섭취를 통해 얻어야 합니다. 알파리놀렌산(ALA), 아이코사펜타에노산(EPA), 도코사헥사에노산(DHA) 등이 오메가-3에 속합니다. ALA는 견과류, 치아씨드, 아마씨, 달걀 등을 통해 얻을 수 있고 EPA와 DHA는 기름기가 많은 생선에 들어있습니다. EPA는 항염증 기능을 하고 심장질환, 암, 류마티스 관절염 등의 위험률을 떨어뜨립니다. DHA는 뇌 건강에..
2020. 11. 23.
